Verstoort het nippen van voedsel de spijsvertering? Elisabetta Bernardi, een biologe van de Universiteit van Bari, neemt twijfels over dit onderwerp weg.
Experts raden aan om ongeveer 1,5-2 liter vocht per dag te drinken – afhankelijk van geslacht, omgevingstemperatuur en lichamelijke activiteit. Dat zijn ongeveer zes tot acht glazen. Maar hoeveel water moeten we bij elke belangrijke maaltijd drinken? Is het beter om tijdens of na het eten te drinken? Expert Elisabetta Bernardi beantwoordt deze en andere vragen in een interview met today.it.
Is het beter om water te drinken tijdens of na de hoofdmaaltijden?
Dr. Bernardi legt uit dat er geen overtuigend bewijs is dat matig water drinken tijdens het eten het spijsverteringsproces negatief beïnvloedt. Integendeel, voldoende vochtinname kan de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal vergemakkelijken en de opname van voedingsstoffen bevorderen. Ons spijsverteringsstelsel is in staat om de productie van maagsappen te reguleren als reactie op vochtinname.
Bernardi suggereert dat het drinken van water voor de maaltijd kan helpen bij het bevorderen van een verzadigd gevoel, wat vooral gunstig is voor mensen die calorieën proberen te beperken.
Ik adviseer mijn patiënten, vooral degenen die willen afvallen, om elke maaltijd te beginnen met water. Als je water drinkt, vult het de maag en helpt het de maagwand op te rekken.
Dr. Bernardi benadrukt dat overmatig water drinken kan leiden tot een tijdelijk gevoel van verzadiging.
Een “vals” gevoel van verzadiging kan soms worden gebruikt als strategie om overeten te voorkomen, maar mag niet in de plaats komen van goede voeding.
Eerder hebben we het gehad over de voordelen van tych owoców en hoe ze een gezonde toevoeging aan je dieet kunnen zijn.
- We hebben ook besproken hoe je gemakkelijker kunt slaap te vallen, door een rustgevende routine te creëren.
- Daarnaast deelden we tips en een gemakkelijke Nederlandse droogmethode gebruik voor het drogen van je was zonder veel gedoe.
Verder hebben we de charme van witte keukens onder de loep genomen, en ideeën gegeven om je drankjes ijskoud in de zomer te houden, zodat je kunt genieten van verfrissende momenten.
