De vitamine die we moeten innemen om pluizig haar te voorkomen

Haarverzorging

Speelt een sleutelrol in de productie van keratine, het belangrijkste eiwit waaruit het haar is opgebouwd. Kroeshaar is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen last van hebben. Dit fenomeen, ook bekend als kroes, kan bijzonder frustrerend zijn, omdat het het gevoel geeft van droog, slordig haar, zelfs wanneer we het proberen te verzorgen. De oorzaken van kroes zijn divers, van klimaatfactoren tot het gebruik van agressieve producten, maar het goede nieuws is dat er effectieve oplossingen zijn om het vanuit ons lichaam te bestrijden.

Een goed dieet, rijk aan bepaalde belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine B7, kan een groot verschil maken. In dit artikel leggen we uit hoe deze vitamine helpt om de gezondheid van uw haar te verbeteren en kroes te verminderen, evenals andere essentiële vitamines om uw manen onder controle te houden. Maar laten we eerst bij het begin beginnen.

Waarom pluist haar?

Kroeshaar ontstaat wanneerhet haar te weinig vocht heeft of beschadigd is. Hierdoor gaan de haarschubben, de buitenste laag van het haar, openstaan, waardoor vocht uit de omgeving het haar kan binnendringen. Als gevolg daarvan zet het haar ongelijkmatig uit, waardoor het er sponzig en weerbarstig uitziet, wat we met kroes associëren.

De meest voorkomende oorzaken zijn vochtig weer, het gebruik van agressieve producten die schadelijke sulfaten bevatten, vochttekort of een gebrek aan voedingsstoffen. Daarom is vitamine B7 een van de essentiële vitamines die niet in ons dieet mag ontbreken om glanzender haar te krijgen.

Vitamine B7: de sleutel tot gezond haar

Vitamine B7, ook bekend als biotine, is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor haarverzorging. Deze micronutriënt behoort tot de B-vitamines, die essentieel zijn voor het omzetten van voedsel in energie, en speelt een sleutelrol bij de productie van keratine, het belangrijkste eiwit waaruit haar bestaat. Biotine verbetert de structuur van de haarfollikel, waardoor het haar sterker wordt en minder snel breekt en pluist.

Door de gezondheid van de hoofdhuid te optimaliseren, helpt het haar zijn natuurlijke vochtigheid te behouden, waardoor droogheid wordt verminderd. Als uw haar al beschadigd is door hitte of chemicaliën, helpt vitamine B7 het te herstellen door een gezonde keratineproductie te bevorderen. We kunnen biotine in ons dieet opnemen door het eten van voedingsmiddelen zoals eieren, noten en amandelen, vis zoals zalm, bananen en avocado’s, of peulvruchten zoals linzen.

Als u een ernstig biotinetekort heeft of snellere resultaten wilt, zijn er ook specifieke supplementen verkrijgbaar. Het is echter belangrijk om een gezondheidsprofessional te raadplegen voordat u deze gaat gebruiken.

Andere vitamines tegen pluizig haar

Naast vitamine B7 zijn er nog andere vitamines die ook een belangrijke rol spelen bij het bestrijden van pluis en het verbeteren van de algehele gezondheid van uw haar:

  • Vitamine E

Deze vitamine staat bekend om haar vermogen om de bloedcirculatie in de hoofdhuid te verbeteren en het haar te beschermen tegen schade door de omgeving. Het helpt ook om vocht vast te houden, waardoor het haar zacht en handelbaar blijft. U vindt deze vitamine in zonnebloempitten, plantaardige oliën, spinazie en avocado’s.

  • Vitamine A

Het bevordert de productie van talg, de natuurlijke olie van de hoofdhuid die het haar gehydrateerd houdt en pluizig haar vermindert, dus het eten van wortelen, zoete aardappelen, pompoen of zuivelproducten zal uw haar helpen er wat glanzender uit te zien.

  • Vitamine C

Bevordert de collageenproductie, wat het haar versterkt en de textuur verbetert. Het werkt ook als antioxidant, beschermt het haar tegen vrije radicalen en we kunnen het binnenkrijgen door het eten van sinaasappels, aardbeien, kiwi’s en paprika’s.

  • Vitamine D

Een gezonde hoofdhuid heeft vitamine D nodig om de follikels te versterken, de haargroei te stimuleren en het risico op pluizen te verminderen, allemaal dankzij de consumptie van vette vis, verrijkte melk en blootstelling aan de zon.

Eerder hebben we geschreven over het gebruik van natuurlijke kleurstof in haarverfkleuren. We hebben de voordelen belicht van het kiezen voor natuurlijke kleurstof in plaats van synthetische stoffen, die agressief kunnen zijn voor het haar en de hoofdhuid.

Natuurlijke kleurstof biedt niet alleen veilige kleuropties, maar zorgt ook voor glanzend en gezond haar.

We hebben verschillende types haarverfkleuren besproken die op natuurlijke basis zijn gemaakt, evenals hun effectiviteit en duurzaamheid. Het belang van bewust kiezen voor natuurlijke producten is een centraal thema in onze vorige artikelen.

Mila

Hallo, ik ben Mila! Ik schrijf met liefde artikelen vol handige tips en lifehacks om jouw leven eenvoudiger te maken!

It swaentsje