In een interview met het tijdschrift CuerpoMente zei neuroloog Sara Teller dat er bepaalde gewoonten zijn die cruciaal zijn om dagelijks te ontwikkelen en die kunnen helpen om een gezonde geest te behouden.
Ze legde uit dat het verband tussen kalmte en geluk heel belangrijk is. Dat wil zeggen, de expert verzekert dat als we erin slagen om momenten van rust gedurende de dag te behouden, we meer tijd hebben voor geluk, wat leidt tot een betere neuronale gezondheid.
De specialist wees erop dat het menselijk brein ontworpen is om efficiënter te functioneren wanneer het kalm is. Mensen met een goed gereguleerd parasympathisch zenuwstelsel hebben een hoge hartslagvariabiliteit (HRV), wat duidt op een betere balans tussen alertheid en ontspanning.
Deze toestand beschermt de hersenen tegen chronische stress en creëert een omgeving die bevorderlijk is voor geluk en optimisme. Met het oog hierop heeft Teller drie gewoonten opgesomd die we dagelijks zouden moeten toepassen om ons zenuwstelsel gereguleerd te houden.
1- Bewust ademhalen
De expert geeft aan dat dit een van de weinige lichaamsprocessen is die we vrijwillig kunnen controleren en die vrijwel onmiddellijk een directe invloed heeft op de hersenen. Hierdoor kunnen we ons concentreren op het heden en door onze ademhaling te beheersen kunnen we het zenuwstelsel kalmeren. Het idee is om minstens twee minuten diep in en uit te ademen.
2- Yoga beoefenen
Teller benadrukt dat yoga niet alleen een fysieke oefening is, maar een krachtig hulpmiddel om lichaam en geest met elkaar te verbinden. Met langzame, gecontroleerde en bewuste bewegingen kunnen we het ritme van het zenuwstelsel vertragen.
3- Meditatie
In tegenstelling tot wat veel mensen geloven, bestaat meditatie niet uit “blanco gaan”, maar uit het bewust worden van ons lichaam en de ademhaling. De neuroloog raadt aan om minstens één keer per dag te mediteren om het stressniveau te verlagen.
Eerder hebben we besproken welke natuurlijke thee verbetert de bloedsomloop en bestrijdt vermoeidheid, en hoe deze theeën kunnen bijdragen aan een betere gezondheid.
- Daarnaast hebben we het gehad over bekende ziekten en de rol die voeding hierbij kan spelen.
- Ook hebben we tips gegeven over hoe je gewicht te verliezen op een effectieve manier.
- Verder hebben we interessante feiten gedeeld over mensen die meer dan 100 jaar oud zijn en hun levensstijl.
Tot slot hebben we gekeken naar de invloed van collageenproductie op de huid en gewrichten, wat cruciaal is voor een goede gezondheid.
