Vergeet het diëten deze kerst en ruil het in voor deze gezonde gewoonten
Tussen het grote aanbod aan nougats en chocolaatjes, overvloedige maaltijden en toastjes na het eten, vinden we het bijna vanzelfsprekend dat aankomen met Kerstmis bijna onvermijdelijk is. De waarheid is dat dit niet zo hoeft te zijn. Maakt u zich geen zorgen, het gaat er niet om dat u uw favoriete chocolade-nougat opgeeft of dat u geen fles wijn opent met uw vrienden, de sleutel ligt, zoals bij alles, in matiging, zoals wordt uitgelegd in een artikel voor Cope door diëtist en voedingsdeskundige Víctor Serrano.
De expert begon met erop te wijzen dat: “het het beste is om geen snoep te kopen en op te eten als we gaan lunchen of dineren. Maak er een uitzondering van”. Op die manier vermijden we dat we dit soort voedsel misbruiken , zonder dat we ze tijdens de feestdagen ontzeggen. Hoewel de sleutel om te proberen niet een paar extra kilo’s aan te komen met Kerstmis is om aandacht te besteden aan ons dieet als geheel, door vijf maaltijden te eten, met speciale nadruk op het ontbijt.
Of het nu is om snacken tussen de maaltijden door te vermijden of om te hongerig aan te komen bij maaltijden met vrienden, de voedingsdeskundige zet zich in voor verzadigende ontbijten met kwaliteitsingrediënten, een gezonde truc die zowel voor volwassenen als voor de jongste leden van het huishouden werkt. Een perfect idee om van jongs af aan een goede relatie met eten op te bouwen: “we kunnen ze gezonde ontbijtjes aanleren, bijvoorbeeld volkoren toast met avocado en ei of een schaaltje yoghurt met vers fruit. Of haverkoeken met banaan of pap”.
Misschien is de sleutel tot een goed begin van de dag wel het vervangen van witte boterhammen met boter en jam door volkoren toast, waar gezonde vetten centraal staan, in de vorm van fruit boordevol voedingsstoffen zoals avocado en eiwitrijk voedsel zoals eieren. Dit betekent niet dat u uw vertrouwde toast uit uw dieet moet schrappen, maar eerder dat u het sporadischer moet gebruiken en het geen vast onderdeel van uw wekelijkse menu’s moet maken.
Naast het voorstellen van smakelijke recepten om de kerstperiode mee te beginnen, nodigt de expert ons uit om dit soort gewoonten niet alleen tijdens de kerstperiode in te voeren, maar het hele jaar door, omdat deze dynamiek er niet op gericht is om voedsel te beperken, zoals we met diëten doen, maar we onszelf eerder toestaan om alles te eten, met ruimte voor chocolaatjes en een toastje met een sjamaan, maar met een basis van maaltijden waarin gezonde producten de overhand hebben.
Eerder hebben we het gehad over verschillende interessante onderwerpen, waaronder eiwitten in uw koffie.
Dit kan een geweldige manier zijn om extra voedingsstoffen aan uw ochtenddrankje toe te voegen.
We hebben ook besproken wat u in uw koffie moet doen om het nog lekkerder en gezonder te maken. Daarnaast hebben we tips gegeven voor het beste ontbijt, dat zorgt voor een energieke start van de dag.
Ook hebben we gekeken naar onbekende zaden die een boost kunnen geven aan uw dieet. Ten slotte hebben we het gehad over nougat, een heerlijke lekkernij die perfect is om af en toe van te genieten. Elk van deze onderwerpen levert waardevolle inzichten op voor een gezondere levensstijl!
