Voor het eerst uw veters strikken om te gaan hardlopen is een beslissing die veel mensen ooit in hun leven hebben genomen. En na die eerste keer hadden ze er vast meteen spijt van en wilden ze de handdoek in de ring gooien.
Maar als ze besloten hadden om zichzelf nog een kans te geven, zagen ze waarschijnlijk in dat ze het mis hadden en dat, ook al was het eerste uitstapje rampzalig, hardlopen hen veel meer voordelen dan nadelen opleverde.
De waarheid is dat beginnen met hardlopen geen gemakkelijke taak is, omdat het lichaam plotselinge veranderingen ondergaat die het nog nooit heeft meegemaakt en die zelfs meer dan één persoon kunnen afschrikken.
Wanneer iemand begint met een intensieve sport, zoals hardlopen, is het normaal dat het lichaam andere symptomen ervaart dan normaal, want als u niet gewend bent om te sporten, kunnen uw botten en spieren enkele veranderingen opmerken.
Dit mag echter geen excuus zijn om te stoppen met hardlopen, want naarmate uw lichaam er meer aan gewend raakt, zullen de voordelen veel groter zijn.
Hier volgen enkele voorbeelden van symptomen die uw lichaam tijdens het hardlopen kan ervaren.
Schaafwonden en blaren kunnen voorkomen.
Twee soorten blessures die veel voorkomen bij nieuwe hardlopers zijn schuurplekken en blaren.
Enerzijds wordt wrijving veroorzaakt door wrijving tussen de huid en de kleding en veroorzaakt het vaak roodheid, pijn en een branderig, prikkend gevoel op de huid.
Om wrijving te voorkomen, is preventie essentieel. In dit geval moeten we ervoor zorgen dat we de juiste kleding en stof dragen, en dat ze de juiste maat voor ons hebben. Als u ze toch niet kunt vermijden, kunt u proberen om crème op de meest geïrriteerde plekken te gebruiken. Vergeet tot slot niet om uw huid goed gehydrateerd te houden, dus het is aan te raden om elke keer als u onder de douche vandaan komt vochtinbrengende crème aan te brengen.
Aan de andere kant zijn blaren met vloeistof gevulde zakjes die op de buitenste laag van de huid verschijnen als gevolg van wrijving tussen de huid en een kledingstuk. Ze verschijnen meestal op de voeten en worden dus veroorzaakt door sokken en schoenen.
Om ze te voorkomen, moet u comfortabele schoenen dragen , in uw maat en geschikt voor hardlopen. Vergeet ook niet om uw veters goed te strikken, zodat uw voeten in de juiste positie blijven en niet te veel bewegen.
Gebarsten of pijnlijke tepels
Een ander symptoom dat vaak optreedt als u gaat hardlopen, zijn gebarsten of pijnlijke tepels, die meestal bij mannen voorkomen.
Ze worden veroorzaakt door de herhaalde wrijving van de huid tegen kleding als gevolg van de opwaartse en neerwaartse beweging van de romp tijdens het lopen. In dit geval kunnen ze veroorzaakt worden door het T-shirt dat bij het hardlopen gedragen wordt of door het ondergoed.
Dit symptoom kan soms verergeren en zelfs bloeden uit de tepels veroorzaken. Als het u één keer is overkomen, hoeft u zich geen zorgen te maken, omdat het waarschijnlijk komt door het schuren van de huid tegen kleding, en bij vrouwen komt het waarschijnlijk door een slecht zittende sportbeha.
Als het echter vaak gebeurt, probeer uw tepel dan te beschermen met tepelbeschermers, en ga zelfs naar de dokter als u denkt dat dit een goed idee is.
Metaalachtige smaak in de mond
Misschien hebt u wel eens een metaalsmaak in uw mond gevoeld, alsof u op ijzer aan het zuigen was, vooral de eerste paar keer dat u gaat hardlopen.
Dat komt omdat ons lichaam tijdens het hardlopen rode bloedcellen aanmaakt , en ijzer is daar een belangrijk onderdeel van, vandaar de metaalsmaak.
Het is dus een veel voorkomend symptoom dat u vroeg en af en toe ervaart, dus als u het herhaaldelijk ervaart, kunt u het beste naar een arts gaan.
Betere rust en meer geluk
Naast deze negatieve symptomen waar u in het begin last van kunt krijgen tijdens het hardlopen, kunt u ook een aantal zeer gunstige symptomen opmerken.
Veel hardlopers merken bijvoorbeeld, wanneer ze beginnen te trainen, dat hun lichaam ’s nachts beter uitrust en de uren slaap beter benut, waardoor ze geconcentreerder zijn en de volgende dag beter presteren.
Aan de andere kant zijn er verschillende onderzoeken die bevestigen dat hardlopen mensen gelukkiger maakt, omdat het lichaam endorfine afscheidt, stoffen die pijn verlichten en een gevoel van welzijn geven.
Eerder hebben we verschillende onderwerpen besproken die interessant kunnen zijn voor onze lezers.
Zo hebben we het gehad over de gewoonte dat u wakker wordt om naar het toilet te gaan en de invloed daarvan op uw slaap.
- Daarnaast hebben we tips gedeeld over hoe u buikvet kunt verliezen in een week, wat veel mensen motiveert.
- We hebben ook besproken waarom het handig is om aluminiumfolie in de vriezer te leggen voor het behoud van voedsel.
- Verder hebben we enkele handige tips gegeven over hoe de kerstboom te ontmantelen na de feestdagen.
Tot slot hebben we de ervaringen en uitdagingen van de Beta-generatie belicht, die opgroeit in een steeds veranderende wereld.
