Richt je deze zomer op oefeningen die je welzijn bevorderen en je echt energie geven, want dat zal uiteindelijk alle andere aspecten van je leven beïnvloeden. Als je al een grote fan bent van trainen en je doet het nu thuis vanwege het comfort of de warmte, dan kun je met eenvoudige elementen deze geweldige optie voor het verstevigen van je armen oplossen.
De twee elementen die je leven zullen ‘redden’ zijn een halter en een elastiek, twee die je waarschijnlijk altijd gebruikt in de sportschool. Doe deze geweldige oefeningen zonder veel tijd en moeite in een kleine ruimte thuis en zelfs zonder trainers, wat voor jou comfortabeler is.
Het eerste wat je moet doen is één arm optillen, met de halter vast, zoals je op de foto’s ziet, en je brengt hem naar achteren, waarbij je het tricepsgebied traint. Dan, met de band, til je je arm zo hoog mogelijk op en neer. Dit zal veel warmte produceren in je spieren, maar het zal een goed teken zijn van intens werk in het gebied.
Een andere supereffectieve oefening, waarvoor je met je bovenlichaam naar voren moet staan, is om het schoudergebied te trainen door de halter naar achteren te brengen, maar dan in die positie. Je kunt dit doen terwijl je staat of op een schuin bankje leunt, waarbij je alleen op je knie steunt en je lichaam naar voren brengt.
Met de band ga je in een vergelijkbare houding staan als net, maar je trekt de band met kracht in één beweging naar achteren, waarbij je je rug recht houdt en je lichaam naar voren.
In deze laatste twee foto’s laten we zien hoe je op een heel eenvoudige manier een andere oefening kunt doen waarbij je de triceps en schouders traint, omdat je zowel met de halter als met de band je arm op een heel rechte manier naar achteren duwt en je lichaam recht houdt, zonder veel te bewegen, waarbij je probeert de techniek goed uit te voeren.
Eerder hebben we het gehad over een gezichtsmasker voor ’s nachts, dat kan helpen om je huid te vernieuwen terwijl je slaapt.
- We hebben ook besproken hoe je slaapproblemen kunt aanpakken en het belang van het raadplegen van een neuroloog als deze aanhouden.
- Verder hebben we gekeken naar welke natuurlijke thee de bloedsomloop verbetert en vermoeidheid bestrijdt, zoals gemberthee.
Tot slot hebben we informatie gedeeld over enkele bekende ziekten, om bewustzijn te creëren over gezondheid en welzijn.
