Tegenwoordig wordt geestelijke gezondheid steeds belangrijker. Naarmate de jaren verstrijken, hebben we de neiging om het te verwaarlozen, maar onderzoekers hebben de sleutel gevonden om oud te worden met een glimlach op uw gezicht.
Geluk is dat gevoel waarnaar we allemaal op de een of andere manier op zoek zijn. We zoeken het in momenten met vrienden, familie, met onszelf? De waarheid is dat het soms moeilijk is om het te vinden, ofwel omdat we te veel werk hebben, huishoudelijke taken, kinderopvang, of gewoon omdat het onze dag niet is. In deze gevallen wordt meestal aangeraden om te sporten, het alcoholgebruik te matigen of zelfs een evenwichtig dieet te volgen. Er is echter één gewoonte waar nog niet eerder over gesproken is, en die kan u helpen om u beter te voelen. Dit is bevestigd door deskundigen.
We hebben het over dankjewel zeggen. Zich dankbaar voelen zou positieve emoties kunnen verhogen en daardoor de levensverwachting kunnen verhogen. Deze bewering werd onthuld door een onderzoek van de Universiteit van Harvard, gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Psychiatry. Onderzoekers onderzochten de relatie tussen dankbaarheidsgedrag en levensverwachting bij vrouwen.
Wat heeft dankbaarheid met geluk te maken?
Er zijn veel manieren om dankjewel te zeggen of je dankbaar te voelen. Zoals onderzoekers uitleggen, “kan dankbaarheid worden opgevat als een eigenschap of als een toestand”. Hoe dan ook, het wordt vaak gedefinieerd als een algemene neiging om positieve ervaringen in het leven op te merken en daar dankbaar op te reageren.
Dit onderzoek toonde aan dat positieve emoties, zoals dankbaarheid, gedachten en acties aanmoedigen. En deze acties bevorderen op hun beurt de groei van psychologische, fysieke en sociale hulpbronnen, “wat een positieve spiraal in gang zet die leidt tot een betere gezondheid”.
We hebben het dan over een gewoonte die niet alleen positieve emoties, maar ook gezondheid en levensverwachting kan verhogen. De experts onderzochten daarom de relatie tussen dankbaarheid en sterfte. Ze hielden een enquête onder iets meer dan 49.000 oudere verpleegkundigen en de gemiddelde score voor dankbaarheid was 37,77 op een maximum van 42.
Het is opmerkelijk dat degenen die een hogere dankbaarheid rapporteerden aan deze criteria voldeden:
- Ze waren jonger.
- Meer kans om getrouwd te zijn of een stel te vormen.
- Hogere socio-economische status.
- Hogere sociale participatie.
- Meer religieuze betrokkenheid en optimisme.
- Gezonder en minder depressief aan het begin van de studie.
Tot slot bevestigden de wetenschappers de omgekeerde relatie tussen dankbaarheid en all-cause mortaliteit. Dit alles ongeacht de genoemde factoren (socio-demografie, sociale en religieuze betrokkenheid). “Dankbaarheid kan een psychologische bron zijn die in verband wordt gebracht met een langere levensduur op latere leeftijd,” concludeerden ze.
Dankbaarheid is dus een krachtige gewoonte geworden voor de gezondheid van vrouwen. Eerdere studies hebben het zelfs al in verband gebracht met een lager risico op hart- en vaatziekten.
Het vermindert ook het risico op depressies, een ziekte waar vrouwen vaker mee te maken hebben, vaak door de hormonale veranderingen die typisch zijn voor de menopauze of zwangerschap. Er zijn ook andere gewoonten en oefeningen die u kunnen helpen om stress te verminderen en uw welzijn te vergroten.
Wat is de beste oefening tegen stress?
Tegenwoordig zijn er veel technieken beschikbaar om ons te helpen ons welzijn te bereiken. Er is één oefening die u kan helpen om u meer ontspannen en dus gelukkiger te voelen: dansen. Psychologe María Martínez legde aan Mujer.es uit dat dansen serotonine opwekt en “geweldig is om depressie en angst te verminderen”.
Deze techniek is perfect om spanningen en nare emoties meteen los te laten. Daarnaast kunt u uw gevoel van eigenwaarde verbeteren: “dansen, alsof niemand kijkt, geeft u een vrij gevoel, geeft u het gevoel dat u uzelf bent”. Kortom, als u fysieke beweging genereert, wordt de mentale blokkade opgeheven.
Houd er wel rekening mee dat u een dans moet kiezen die u een goed gevoel geeft wanneer u hem doet, u kunt niet verdrietig of boos zijn als u danst op muziek die u activeert. Andere activiteiten die in verband zijn gebracht met meer geluk zijn tuinieren en zelf tuinieren.
Eerder hebben we geschreven over gewoontes waar we in 2025 vanaf moeten zijn.
- Het is cruciaal om ons bewust te zijn van gewoontes die uw productiviteit saboteren, zoals het omgaan met egocentrische mensen en onzekere mensen.
- Daarnaast hebben we de voordelen van de yoga asana voor vrouwen besproken, die kan helpen om zowel geestelijke als lichamelijke balans te vinden.
Door deze inzichten in gedachten te houden, kunnen we effectiever ons leven en onze gewoontes vormgeven.
